腰痛 ： 腰痛 の 原因 と 対策 ・ 予防

腰痛は、何が原因で起きるのでしょうか？

腰痛は、２本足で歩く我々人間の宿命とも言える病気です。

元もと、ほ乳類やは虫類は４本足で歩いていました。
それが、進化の過程で２本足で立つようになったことが
腰痛の原因と言えます。

２足歩行が可能になったことで手を使うことが出来るようになり、
それが人類にめざましい進歩をもたらした一方、背骨に地球の引力が
絶えず負担を掛けることになりました。

その為に、私達人類の誰しもが腰痛の原因を抱えることになりました。

腰痛にならない為には、腰痛の原因を理解し、その対策と予防に
努めることが大切です。

腰は、身体のほぼ中心に位置します。
身体を動かす時には、動作の中心となり、頭や内臓等を支えます。

この為、色々な動作をするたびに腰へ掛かる負担は、
かなり大きなものとなります。

多くの方が、腰痛を経験され、あるいは悩まされておられることと思います。
腰痛のある方にとって、その対策と予防は必須ですが、腰痛の原因は様々です。

腰痛の原因は、仕事で重い物を持つ、姿勢が悪い、座っている時間が長い、
運動不足など、沢山あります。

長時間座り続ける仕事や立ち仕事、肉体労働をされている方は、
とくに腰痛になりやすい人達だと言えます。

このような仕事をされている方は、日頃から、予防と対策に努めた方がいいでしょう。

重い物を持ち上げるのはもちろんのこと、長時間同じ姿勢を保ったままでいるのも
腰に負担を掛け、腰痛の原因となります。

腰痛の原因と対策を、次にいくつか挙げてみます。

■　筋肉の疲労が原因となる腰痛の予防と対策

　　歩く、走る、階段を上る、自転車をこぐ、物を持つなどの動作の繰り返しで
　　腰痛を覚え、じっとして休んでいると痛みが収まって来ると言った場合は、
　　骨盤や腹筋など、骨や筋肉が腰痛の原因になっている場合が多くあります。

　　多くの腰痛は、これに当てはまります。

　　疲労により筋肉が身体を支える力が弱まっているところへ持って来て、
　　更に身体の曲げ伸ばしやひねりなどで腰に負担を掛けるのことが、この腰痛の
　　原因となっています。

　　このような腰痛には、安静にして疲労を取ることが第一です。
　　痛みが激しい場合には、湿布などで対策するとよいでしょう。

　　また、予防として、同じ動作や姿勢が続いたら、間にストレッチなどを
　　行うと良いでしょう。

■　内臓疾患が原因となる腰痛の対策

　　安静にしていても腰痛を覚える場合は、内臓疾患が原因で腰痛になっている
　　ことがあります。

　　腰痛の原因となる内臓疾患は、胃、腎臓、脾臓などの炎症や、尿路結石、
　　腹部大動脈瘤、子宮内膜症、腹部や腰部の腫瘍など様々です。

　　このような内臓疾患が原因の腰痛の対策は、ありきたりな言い方になって
　　しまいますが、とにかく病院へ行くことです。

■　骨の歪みが原因となる腰痛

　　私達人間が２本足で立っている為には、背骨が上半身を支えてくれる必要が
　　あります。

　　背骨の中でも腰の近くにある部分を腰椎と呼びます。
　　私達の２足歩行を支えている負荷の多くが腰椎に掛かっています。

　　常に負荷の掛かっている腰椎は、腰痛の原因となることが非常にしばしばあります。。

　　また、背骨にも常に地球の引力による負荷が掛かっており、年齢や労働の
　　積み重ねにより歪みが生じ、腰痛の原因になることがあります。

■　その他、運動不足による筋力の低下や、肥満やストレス、激しいスポーツ
　　などによる過度の腰への負担の腰痛の原因となります。

女性特有の腰痛もあります。

■　月経前緊張症

　　月経開始の数日前から始まる腰痛その他の症状です。

　　腰痛の他に、下腹部膨満、吐き気、めまい、全身倦怠、不安など、
　　人によって様々な症状があります。

　　腰痛その他の症状は、月経の始まりと共に軽減・消失します。

■　月経困難症

　　月経に伴う腰痛その他の症状です。

　　腰痛の他に、下腹部の不快感、下腹部痛があります。

　　病院での治療を必要とする程に、症状が深刻な場合もあります。

　　痙攣を伴う下半身の痛みが、背中や太ももへ広がり、
　　精神面にも影響をおよぼすこともあります。

　　腰痛その他の症状は、月経が終了すると軽減・消失します。

これまで述べて来たように、腰痛の原因は様々です。
原因により、対策や予防法も違ってきます。

何れの場合も、日常生活において、過度な負担を掛けないこと、
疲労を感じたら、ストレッチをやったり、休息を取ったりするよう、
心掛けることが大切です。